健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2620.8 kcal 目安　1572 ～ 2751 kcal 炭水化物 約17.6 gが不足 摂取　179.4 g 目安　197 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3008.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.2 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3693.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　671.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　639.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約63.8 mgが過剰 摂取　813.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量