健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2015年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1325.2 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.8 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約659 mgが過剰 摂取　3807.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3019.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約9.9 mgが不足 摂取　590.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　236.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量