健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1965.8 kcal 目安　1606 ～ 2409 kcal 炭水化物 約37 gが不足 摂取　164 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1507 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.2 g 目安　35.7 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1238 mgが不足 摂取　762 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　206.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.8 μgが不足 摂取　139.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量