健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月28日）

エネルギー 約205 kcalが不足 摂取　1209.1 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 約20.8 gが不足 摂取　156.2 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約395 mgが不足 摂取　205.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1374 mgが不足 摂取　625.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約504 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　12.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量