健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.7 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.1 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約153 mgが過剰 摂取　3302.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　62.7 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約263 mgが不足 摂取　1336.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.9 μgが不足 摂取　154.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量