健康管理は、食事の管理から。スンドゥブチゲの栄養バランスを見てみよう

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スンドゥブチゲの詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 5g 9 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
＊豆みそ 13g 28.2 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ぶなしめじ 40g 7.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
    329 kcal
スンドゥブチゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 21.1 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 26.7 g
 
25.1%
 内訳
＊ナトリウム 1004 mg
 
31.8%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 1339 mg
 
44.6%
 内訳
＊カルシウム 240 mg
 
10.4%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
13.7%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 123 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 32.9 mg
 
32.9%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 128 μg
 
196.9%
 内訳
＊葉酸 155 μg
 
15.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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