健康管理は、食事の管理から。スンドゥブチゲのビタミンDの内訳

スンドゥブチゲのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （44.7%）
• 卵 （39.3%）
• 生しいたけ （16%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	40g	0.88	μg	44.7	%
卵	M1個	0.77	μg	39.3	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	16	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
豆みそ	13g	0	μg	0	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	μg	0	%