健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月4日）

エネルギー 約149 kcalが不足 摂取　1063.2 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　128.3 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約483 mgが過剰 摂取　3631.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約846 mgが不足 摂取　754 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　78.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.2 μgが不足 摂取　112.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量