健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2177.9 kcal 目安　1859 ～ 2789 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　191.7 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　114.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3895.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.7 gが過剰 摂取　101.2 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約271 mgが不足 摂取　1728.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量