健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月11日）

エネルギー 約273 kcalが不足 摂取　1586.5 kcal 目安　1859 ～ 2789 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　208.4 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　94.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3175.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　37.5 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約903 mgが不足 摂取　1096.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約9.8 mgが不足 摂取　590.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　395 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量