健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2015年3月31日）

エネルギー 約590 kcalが過剰 摂取　3349.5 kcal 目安　1577 ～ 2760 kcal 炭水化物 約99.5 gが過剰 摂取　582.5 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約14.3 gが過剰 摂取　152.3 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約5619 mgが過剰 摂取　9555.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.9 gが過剰 摂取　136.6 g 目安　35 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1253 mgが不足 摂取　747.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.8 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.3 gが過剰 摂取　24.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量