健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月8日）

エネルギー 約49.8 kcalが過剰 摂取　2809.8 kcal 目安　1577 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.2 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　115.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約370 mgが過剰 摂取　4307.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.6 gが過剰 摂取　138.3 g 目安　35 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約173 mgが不足 摂取　1827 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　123.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.3 mgが不足 摂取　13.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　684.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量