健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2017年3月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(3月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
3月1日(水)
コーヒー
納豆定食
生野菜
とりめし弁当
ハイネケン [カン] 3...
鶏から揚げ
イカ天ぷら
チャーシュー麺
モルツ [ビン] 633...
3174.1
kcal
3月2日(木)
コーヒー
納豆定食
生野菜
コーヒー
弁当
モルツ [ビン] 633...
清酒(本醸造)
ハムカツサンド
ホルモン
3367.5
kcal
3月3日(金)
天然水使用 炭酸水 [ビ...
コーヒー
---
kcal
3月4日(土)
卵サンド
ハイネケン [カン] 3...
おでん
広島風お好み焼き
2064.7
kcal
3月5日(日)
鶏の唐揚げ
ご飯 小
モルツ [ビン] 633...
鯵フライ
日清のどん兵衛 天ぷらそ...
納豆巻き
2903.4
kcal
3月6日(月)
コーヒー
サンドイッチ
旬搾り王林 りんごジュー...
ツナマヨおにぎり
味噌汁
八宝菜 1
ご飯 小
生野菜
モルツ [ビン] 633...
2918.5
kcal
3月7日(火)
コーヒー
卵サンド
小岩井 無添加野菜 32...
塩むすび
味噌汁
おでん
モルツ [ビン] 633...
水割り
3930.3
kcal
3月8日(水)
卵サンド
小岩井 無添加野菜 32...
から揚げ弁当
味噌汁
イカのガーリックソテー
ソース焼きそば
モルツ [ビン] 633...
2809.8
kcal
3月9日(木)
卵サンド
小岩井 無添加野菜 32...
とりめし弁当
キムチスープ
豚肉の串カツ
ちゃんぽん
モルツ [ビン] 633...
サントリーチューハイ ド...
3174.5
kcal
3月10日(金)
コーヒー
牛めし 並
生野菜
とりめし弁当
野菜
デミグラスハンバーグ
モルツ [ビン] 633...
清酒(純米吟醸)
3807.6
kcal
3月11日(土)
ハイネケン [カン] 3...
ラーメン
チャーハン
モルツ [ビン] 633...
ラーメン
チャーハン
モルツ [ビン] 633...
しめ鯖
広島風お好み焼き
モルツ [ビン] 633...
4609.5
kcal
3月12日(日)
ハイネケン [カン] 3...
429.5
kcal
3月13日(月)
コーヒー
味噌汁
ツナマヨおにぎり
クッキー
鶏の唐揚げ
ご飯 小
味噌汁
モルツ [ビン] 633...
1781.6
kcal
3月14日(火)
雪印オレンジのしずくチー...
コーヒー
178.8
kcal
3月15日(水)
卵サンド
旬搾り王林 りんごジュー...
ハンバーグ デミグラスソ...
ご飯 中
モルツ [ビン] 633...
イカリング
豚肉の串カツ
ちゃんぽん
モルツ [ビン] 633...
3882.6
kcal
3月16日(木)
日清のどん兵衛 きつねそ...
塩むすび
焼肉
生野菜
ご飯 小
モルツ [ビン] 633...
2533
kcal
3月17日(金)
コーヒー
納豆定食
生野菜
弁当
焼肉
ご飯 小
味噌汁
モルツ [ビン] 633...
2943.7
kcal
3月18日(土)
ハイネケン [カン] 3...
ハイネケン [カン] 3...
マルちゃん 緑のたぬき ...
ラーメン
焼き飯
モルツ [ビン] 633...
おでん
広島風お好み焼き
モルツ [ビン] 633...
4068.8
kcal
3月19日(日)
バドワイザー [カン] ...
かつおのたたき
焼き鳥
モルツ [ビン] 633...
1822.4
kcal
3月20日(月)
バドワイザー [カン] ...
日清のどん兵衛 特盛きつ...
バドワイザー [カン] ...
酢豚
ご飯 小
モルツ [ビン] 633...
五目チャーハン
3331.8
kcal
3月21日(火)
コーヒー
卵サンド
旬搾り王林 りんごジュー...
ラーメン
焼き餃子
弁当
バドワイザー [カン] ...
3096.9
kcal
3月22日(水)
コーヒー
納豆定食
生野菜
とりめし弁当
ホルモン
ご飯 小
モルツ [ビン] 633...
2717.9
kcal
3月23日(木)
コーヒー
ショートケーキ
納豆定食
生野菜
とりめし弁当
味噌汁
焼肉
モルツ [ビン] 633...
マッコリ
3249
kcal
3月24日(金)
コーヒー
納豆定食
生野菜
とりめし弁当
大福
ドリンクヨーグルト
ちくわ
焼き鳥
ラーメン
モルツ [ビン] 633...
3761.3
kcal
3月25日(土)
バドワイザー [カン] ...
牛めし 並
生野菜
ラーメン
チャーハン
モルツ [ビン] 633...
2818.8
kcal
3月26日(日)
ハイネケン [カン] 3...
鉄火巻き
とうふとワカメの味噌汁
長崎ちゃんぽん
ハイネケン [カン] 3...
フライドチキン
塩むすび
ハイネケン [カン] 3...
3908.7
kcal
3月27日(月)
煎茶
納豆定食
生野菜
弁当
豚肉の生姜焼き御膳
生野菜
バニラアイス
2506.5
kcal
3月28日(火)
コーヒー
納豆定食
生野菜
お弁当
モルツ [ビン] 633...
冷酒
うどん
焼き鳥
3165.3
kcal
3月29日(水)
煎茶
ビーフカレーライス
生野菜
弁当
焼き餃子
ソース焼きそば
モルツ [ビン] 633...
3233.2
kcal
3月30日(木)
コーヒー
納豆朝食
生野菜
弁当
刺身
天ぷら
モルツ [ビン] 633...
冷酒
3052.4
kcal
3月31日(金)
納豆朝食
生野菜
味噌汁
おにぎり
ハイネケン [カン] 3...
手羽先煮
豚肉の串カツ
ちゃんぽん
モルツ [ビン] 633...
3353.9
kcal
3月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
2857.94
kcal
摂取目安(平均)
1577 ~ 2760
kcal
3月のまとめグラフ
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