健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2066 kcal 目安　1652 ～ 2891 kcal 炭水化物 約61.2 gが不足 摂取　145.8 g 目安　207 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　49.4 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1439.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.5 g 目安　36.7 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約750 mgが不足 摂取　1250.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約40 mgが不足 摂取　560 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.2 μgが不足 摂取　25.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量