健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月15日）

エネルギー 約21 kcalが過剰 摂取　2881 kcal 目安　1634 ～ 2860 kcal 炭水化物 適切です 摂取　352.4 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　88.2 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2509.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　99.7 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約956 mgが不足 摂取　1044.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　415.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　733.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量