健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月17日）

エネルギー 約159 kcalが過剰 摂取　3096.2 kcal 目安　1678 ～ 2937 kcal 炭水化物 約74.3 gが不足 摂取　135.7 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約1295 mgが過剰 摂取　5232.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　37.3 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約599 mgが不足 摂取　1400.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　372.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.1 μgが不足 摂取　141.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量