健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月12日）

エネルギー 約340 kcalが過剰 摂取　2453.8 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.1 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　94 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2297.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.8 gが過剰 摂取　83.5 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3101.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　737.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.1 μgが不足 摂取　72.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.9 μgが不足 摂取　144.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　707.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量