健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2018年7月5日）

エネルギー 約990 kcalが過剰 摂取　3103.5 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.2 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　75.1 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約30.2 mgが過剰 摂取　3967.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約74.5 gが過剰 摂取　133.2 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約331 mgが不足 摂取　1669.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約80.6 μgが不足 摂取　469.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.2 μgが不足 摂取　122.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　427.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量