健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月7日）

エネルギー 約105 kcalが不足 摂取　1069.3 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約28.4 gが不足 摂取　118.6 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　35 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1891.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　17.6 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2866.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　774.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1395.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量