健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月29日）

エネルギー 約238 kcalが不足 摂取　925.1 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 約36.6 gが不足 摂取　108.4 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　706.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　23.5 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1155 mgが不足 摂取　445 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.3 μgが不足 摂取　9.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量