健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月13日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1204.7 kcal 目安　1331 ～ 1997 kcal 炭水化物 約61.6 gが不足 摂取　104.4 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.6 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1453.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1511 mgが不足 摂取　89.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約574 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.3 μgが不足 摂取　10.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量