健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月25日）

エネルギー 約481 kcalが不足 摂取　865.1 kcal 目安　1346 ～ 2019 kcal 炭水化物 約72.1 gが不足 摂取　95.9 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約539 mgが過剰 摂取　3688.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37 g 目安　29.9 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　930 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　112.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　75.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.8 μgが不足 摂取　35.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量