健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1948.3 kcal 目安　1335 ～ 2003 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.9 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1083 mgが過剰 摂取　4232.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.7 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　29.7 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約624 mgが不足 摂取　976 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　245.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.2 μgが不足 摂取　129.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量