健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月1日）

エネルギー 約150 kcalが不足 摂取　1190.8 kcal 目安　1341 ～ 2012 kcal 炭水化物 約46.9 gが不足 摂取　121.1 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約152 mgが過剰 摂取　3300.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　29.8 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1063.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　57.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　52.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量