健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2013年4月14日）

エネルギー 約225 kcalが過剰 摂取　2570.3 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.8 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　101.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1509 mgが過剰 摂取　5446.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4608.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約6.7 mgが不足 摂取　593.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　279.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　592.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　559.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量