健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月1日）

エネルギー 約43.1 kcalが過剰 摂取　2388.1 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.7 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　106.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約2205 mgが過剰 摂取　6142.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.4 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4068.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　711.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量