健康管理は、食事の管理から。チゲの栄養バランスを見てみよう
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チゲの詳細
チゲの詳細
材料
*
白菜
中・葉2枚
28
kcal
*
ニラ
0.25束
6.2
kcal
*
油揚げ
薄揚げ1枚
116
kcal
*
水菜
0.25人前
2.9
kcal
*
豚肩
30g
64.8
kcal
*
若鶏モモ
50g
100
kcal
*
カツオ昆布だし
1カップ
4
kcal
*
豆みそ
大さじ1杯
39.1
kcal
*
豆板醤
1g
0.6
kcal
361.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
361.3
kcal
16.9%
内訳
*
炭水化物
12.2
g
3.2%
内訳
*
タンパク質
25.3
g
23.6%
内訳
*
ナトリウム
977
mg
31%
内訳
*
脂質
23.5
g
39.5%
内訳
*
カリウム
1123
mg
37.4%
内訳
*
カルシウム
249
mg
10.8%
内訳
*
鉄
3.9
mg
9.7%
内訳
*
亜鉛
3.2
mg
10.6%
内訳
*
ビタミンA
126
μgRE
4.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
36.3%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
0.9
μg
37.5%
内訳
*
ビタミンC
49.2
mg
49.2%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
2.1
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
250
μg
384.6%
内訳
*
葉酸
179
μg
17.9%
内訳
*
コレステロール
68.5
mg
10.5%
内訳
*
食物繊維
5.4
g
27%
内訳
*
食塩相当量
2.4
g
30%
内訳
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