健康管理は、食事の管理から。牡蛎の栄養バランスを見てみよう

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牡蛎の詳細

材料

＊牡蠣 50g 45.5 kcal
    45.5 kcal
牡蛎

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45.5 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 210 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 85 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 29 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 7.3 mg
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンA 21.5 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 10.2 μg
 
425%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 40 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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