健康管理は、食事の管理から。まぐろの栄養バランスを見てみよう

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まぐろの詳細

材料

本マグロ 刺身1人前 100 kcal
    100 kcal
まぐろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 100 kcal
 
4%
内訳
炭水化物 0.1 g
 
---%
 
タンパク質 21.1 g
 
16.8%
内訳
ナトリウム 39.2 mg
 
0.9%
内訳
脂質 1.1 g
 
1.5%
内訳
カリウム 304 mg
 
10.1%
内訳
カルシウム 4 mg
 
0.1%
内訳
0.9 mg
 
1.8%
内訳
亜鉛 0.3 mg
 
1%
内訳
ビタミンA 66.4 μgRE
 
2.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
内訳
ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
内訳
ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンD 4 μg
 
8%
内訳
ビタミンE 0.6 mg
 
---%
 
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 6.4 μg
 
0.6%
内訳
コレステロール 40 mg
 
5.3%
内訳
食物繊維 --- g
 
---%
 
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
内訳


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