健康管理は、食事の管理から。まぐろの栄養バランスを見てみよう
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まぐろの詳細
まぐろの詳細
材料
*
本マグロ
刺身1人前
100
kcal
100
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
100
kcal
4%
内訳
*
炭水化物
0.1
g
---%
*
タンパク質
21.1
g
16.8%
内訳
*
ナトリウム
39.2
mg
0.9%
内訳
*
脂質
1.1
g
1.5%
内訳
*
カリウム
304
mg
10.1%
内訳
*
カルシウム
4
mg
0.1%
内訳
*
鉄
0.9
mg
1.8%
内訳
*
亜鉛
0.3
mg
1%
内訳
*
ビタミンA
66.4
μgRE
2.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
---
mg
---%
*
ビタミンB6
0.7
mg
1.1%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
1.6
mg
1.6%
内訳
*
ビタミンD
4
μg
8%
内訳
*
ビタミンE
0.6
mg
---%
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
6.4
μg
0.6%
内訳
*
コレステロール
40
mg
5.3%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
0.1
g
1.2%
内訳
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