健康管理は、食事の管理から。おからの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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おからの酢の物の詳細

材料

＊おから 200g 178 kcal
＊乾燥ワカメ 2g 2.3 kcal
＊きゅうり 50g 7 kcal
    187.3 kcal
おからの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.3 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 21.7 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 141 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
13.5%
 内訳
＊カリウム 664 mg
 
22.1%
 内訳
＊カルシウム 229 mg
 
9.9%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 27 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 42.2 μg
 
64.9%
 内訳
＊葉酸 45.3 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 20.6 g
 
103%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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