健康管理は、食事の管理から。豚肉のケチャップﾟ和えの栄養バランスを見てみよう

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豚肉のケチャップﾟ和えの詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    498.3 kcal
豚肉のケチャップﾟ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498.3 kcal
 
20.6%
 内訳
＊炭水化物 26.4 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 813 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 34.8 g
 
52%
 内訳
＊カリウム 650 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 51.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.9 mg
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.1 μg
 
6.8%
 内訳
＊葉酸 46.8 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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