健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 400g 224 kcal
    224 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 28 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 12 g
 
22%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 48 μg
 
73.8%
 内訳
＊葉酸 44 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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