健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのポタージュの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃのポタージュの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
    161.9 kcal
かぼちゃのポタージュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.9 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 22.3 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 475 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 539 mg
 
17.9%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 303 μgRE
 
10.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 40.7 mg
 
40.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 32.9 μg
 
50.6%
 内訳
＊葉酸 53.4 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 16.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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