健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
    398.2 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 398.2 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 29.5 g
 
27.3%
 内訳
＊ナトリウム 107 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 24.1 g
 
40%
 内訳
＊カリウム 1343 mg
 
44.7%
 内訳
＊カルシウム 221 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 174 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 55.4 mg
 
55.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 239 μg
 
318.6%
 内訳
＊葉酸 242 μg
 
24.2%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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