健康管理は、食事の管理から。鍋の栄養バランスを見てみよう
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鍋の詳細
材料
*
木綿豆腐
普通サイズ1丁
216
kcal
*
白菜
中・葉1枚
14
kcal
*
糸こんにゃく
50g
3
kcal
*
長ネギ
中0.25本
5.6
kcal
*
ハマチ
刺身1人前
179
kcal
*
豚モモ
20g
36.6
kcal
454.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
454.4
kcal
23.3%
内訳
*
炭水化物
11.2
g
3.2%
内訳
*
タンパク質
38.7
g
39.8%
内訳
*
ナトリウム
85.3
mg
2.7%
内訳
*
脂質
27.5
g
50.9%
内訳
*
カリウム
969
mg
32.3%
内訳
*
カルシウム
456
mg
19.8%
内訳
*
鉄
4.1
mg
10.2%
内訳
*
亜鉛
3
mg
10%
内訳
*
ビタミンA
28.6
μgRE
0.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.6
mg
1%
内訳
*
ビタミンB12
2.4
μg
100%
内訳
*
ビタミンC
22.8
mg
22.8%
内訳
*
ビタミンD
2.8
μg
5.6%
内訳
*
ビタミンE
3.7
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンK
99.8
μg
153.5%
内訳
*
葉酸
114
μg
11.4%
内訳
*
コレステロール
64.2
mg
9.8%
内訳
*
食物繊維
4.4
g
22%
内訳
*
食塩相当量
0.1
g
1.2%
内訳
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