健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊カレールー 0.3人前 24.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊オリーブオイル 1g 9.2 kcal
    356.4 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 356.4 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 74.5 g
 
21.9%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 206 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 475 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 28.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 0.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 30.3 mg
 
30.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.4 μg
 
0.6%
 内訳
＊葉酸 40.7 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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