健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のおひたしの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のおひたしの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 5g 2.2 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
    11.8 kcal
ほうれん草のおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 11.8 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 71.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 15.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81 μg
 
124.6%
 内訳
＊葉酸 64 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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