健康管理は、食事の管理から。カルボナーラの栄養バランスを見てみよう

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カルボナーラの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.5人前 189 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊生クリーム（液状） 40g 164 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ナツメグ 小さじ0.5杯 5.6 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊卵黄 M0.5個分 38.7 kcal
    502.7 kcal
カルボナーラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 502.7 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 43.5 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 1641 mg
 
52.1%
 内訳
＊脂質 29.6 g
 
47.1%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 56.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.4 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 32.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 175 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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