健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう
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おでんの詳細
おでんの詳細
材料
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
大根(根)
50g
9
kcal
*
ちくわ
小サイズ3本
109
kcal
*
マダコ
足・中1本
114
kcal
*
かまぼこ
薄切り1切れ
10.3
kcal
307.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
307.1
kcal
11.6%
内訳
*
炭水化物
15.2
g
3.2%
内訳
*
タンパク質
42.7
g
32.3%
内訳
*
ナトリウム
1329
mg
33.7%
内訳
*
脂質
7.4
g
10.1%
内訳
*
カリウム
701
mg
23.3%
内訳
*
カルシウム
73.4
mg
3.1%
内訳
*
鉄
2.7
mg
5.4%
内訳
*
亜鉛
3.3
mg
11%
内訳
*
ビタミンA
72
μgRE
2.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
3.1
μg
129.1%
内訳
*
ビタミンC
5.5
mg
5.5%
内訳
*
ビタミンD
1.9
μg
3.8%
内訳
*
ビタミンE
3.7
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンK
5.6
μg
7.4%
内訳
*
葉酸
44.8
μg
4.4%
内訳
*
コレステロール
431
mg
57.4%
内訳
*
食物繊維
0.7
g
2.8%
内訳
*
食塩相当量
3.4
g
42.5%
内訳
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