健康管理は、食事の管理から。冷麺の栄養バランスを見てみよう

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冷麺の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 140g 209 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    284.9 kcal
冷麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 284.9 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 43.1 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 1273 mg
 
40.4%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 43.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.1 μg
 
10.9%
 内訳
＊葉酸 16.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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