健康管理は、食事の管理から。まぐろやまかけの栄養バランスを見てみよう

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まぐろやまかけの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊長いも 50g 32.5 kcal
    117.3 kcal
まぐろやまかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 117.3 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 35.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 575 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 12.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 29.6 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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