健康管理は、食事の管理から。きのこのアラビアータの栄養バランスを見てみよう

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きのこのアラビアータの詳細

材料

＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ3片 24.1 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊バジル 1入れ 0.24 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊唐辛子 中3本 0.53 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
    261.8 kcal
きのこのアラビアータ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.8 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 31.9 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 1935 mg
 
61.4%
 内訳
＊脂質 15 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 1593 mg
 
53.1%
 内訳
＊カルシウム 51.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 202 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 49.6 mg
 
49.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 33.4 μg
 
51.3%
 内訳
＊葉酸 158 μg
 
15.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.3 g
 
56.5%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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