健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくチャプチェの栄養バランスを見てみよう

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糸こんにゃくチャプチェの詳細

材料

＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊糸こんにゃく 2玉 36 kcal
    179.5 kcal
糸こんにゃくチャプチェ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179.5 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 33.1 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 1338 mg
 
42.4%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 468 mg
 
20.3%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 26.6 mg
 
26.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.2 μg
 
11%
 内訳
＊葉酸 21.7 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 18.2 g
 
91%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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