健康管理は、食事の管理から。菜っ葉の栄養バランスを見てみよう

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菜っ葉の詳細

材料

＊かぶ（葉） 35g 7 kcal
＊小松菜 65g 9.1 kcal
＊ぶなしめじ 40g 7.2 kcal
＊白菜 40g 5.6 kcal
＊若鶏手羽 中1本 232 kcal
＊鶏ガラだし 1.25カップ 17.5 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊米酢 5g 2.3 kcal
    284.1 kcal
菜っ葉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 284.1 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 25.3 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 1048 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 17 g
 
22.4%
 内訳
＊カリウム 1086 mg
 
36.2%
 内訳
＊カルシウム 238 mg
 
10.3%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
9.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 318 μgRE
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 66.7 mg
 
66.7%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 335 μg
 
446.6%
 内訳
＊葉酸 171 μg
 
17.1%
 内訳
＊コレステロール 132 mg
 
17.6%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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