健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のソテーの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のソテーの詳細

材料

＊ほうれん草 20g 4 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    99.7 kcal
ほうれん草のソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99.7 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 3.8 mg
 
---%
  
＊脂質 10.2 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 214 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 10 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 70 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 71 μg
 
94.6%
 内訳
＊葉酸 47.6 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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