健康管理は、食事の管理から。クレープの栄養バランスを見てみよう

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クレープの詳細

材料

小麦粉(薄力粉) 13g 47.8 kcal
豆乳(無調整) 80g 36.8 kcal
卵白 10g 4.7 kcal
卵黄 3g 11.6 kcal
砂糖(三温糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
リーフレタス 20g 3.2 kcal
若鶏ササミ 20g 21 kcal
    136.6 kcal
クレープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 136.6 kcal
 
5.7%
内訳
炭水化物 16 g
 
3.8%
内訳
タンパク質 10.3 g
 
8.7%
内訳
ナトリウム 29.3 mg
 
0.9%
内訳
脂質 3 g
 
4.5%
内訳
カリウム 367 mg
 
12.2%
内訳
カルシウム 32.5 mg
 
1.4%
内訳
1.5 mg
 
3.7%
内訳
亜鉛 0.6 mg
 
2%
内訳
ビタミンA 55.4 μgRE
 
1.8%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
内訳
ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
内訳
ビタミンE 0.5 mg
 
---%
 
ビタミンK 39.3 μg
 
60.4%
内訳
葉酸 51.8 μg
 
5.1%
内訳
コレステロール 55.5 mg
 
8.5%
内訳
食物繊維 0.9 g
 
4.5%
内訳
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
内訳


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