健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)の栄養バランスを見てみよう

trkyoshidaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>寿司 (にぎり7貫)の詳細

寿司 (にぎり7貫)の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊だし巻き卵 15g 19.2 kcal
＊アナゴ 中0.3尾 24.2 kcal
＊イイダコ 15g 10.5 kcal
    479.1 kcal
寿司 (にぎり7貫)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 479.1 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 75.1 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 204 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
9%
 内訳
＊カリウム 447 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 42.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 125 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月17日（金）晴... 　凡　ハヤト
YOUTUBE師匠... 　みたお
海老ピラフ 　みど☆り
まったり＆青春時代 　ダックスＲＯＮ
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
朝小雨のち曇 　komokomo
5月16日（木）晴... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
診察日…↑ 　みたお
2024/5/16 　もも子の明日
20240516 　rm-112
つぶ貝 　打ち水
バリ辛 　みど☆り
ここが 　taka0723
16℃雨 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ