健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの栄養バランスを見てみよう

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お茶漬けの詳細

材料

＊米・もち米 150g 252 kcal
＊あられ 5g 19.1 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
    279.1 kcal
お茶漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 279.1 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 60.1 g
 
17.6%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 41 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 84.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 7.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 15.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊葉酸 17.3 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 2.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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