健康管理は、食事の管理から。いなだの栄養バランスを見てみよう

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いなだの詳細

材料

＊ハマチ 61g 156 kcal
    156.2 kcal
いなだ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.2 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 12 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 22.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 189 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 7.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.1 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.9 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 43.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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