健康管理は、食事の管理から。レタスサンドの栄養バランスを見てみよう

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レタスサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    346.8 kcal
レタスサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 346.8 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 31.6 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 650 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 30.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 46.9 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 29.9 μg
 
39.8%
 内訳
＊葉酸 43.3 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 40.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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